La maratona. Allenamento e alimentazione

• EDITORE: Edizioni Correre
  
• AUTORE: Enrico Arcelli
• ANNO DI PUBBLICAZIONE: 1991

Pagine 272 - fotografie in bianco e nero.
Copertina morbida.
Libro in buone condizioni.

Introduzione:
Da anni pensavo di scrivere un libro sulla maratona, una disciplina che mi interessa fin da quando ero ragazzo, anche se personalmente ho cominciato a praticarla fra i 35 ei 40 anni. Ma è stato correndo con Romano Bernardoni e Angelo Sacchetti che ho deciso che era ora di fare davvero questo libro.
Nel prepararli per la maratona, infatti, talvolta correvo con loro sui percorsi lunghi: io ero più allenato e, dal momento che mi adeguavo al loro passo, potevo chiacchierare con una certa facilità; stimolato da loro (dicevano che i chilometri passavano più in fretta), cercavo di spiegare -anzi di raccontare - quello che sapevo sulla fisiologia, sull’allenamento e sull’alimentazione del maratoneta. Una volta, mentre stavamo facendo la doccia, Angelo si disse stupito che pur avendo fatto vari libri sullo sport non ne avessi scritto uno sulla maratona e mi stimolò a farlo, raccomandandomi di esprimermi con lo stesso linguaggio semplice che usavo mentre correvo con loro.
Ho cercato di dargli retta nell’una e nell’altra cosa. C’è chi è molto bravo nel complicare le cose semplici e scrive in maniera oscura, magari ricevendo plausi da chi della materia conosce poco.
lo cerco invece di essere il più chiaro possibile, usando quel modo di scrivere che alcuni con un po’ di disprezzo chiamano facilese. In alcuni punti di questo libro temo di non esserci riuscito, ma la materia è più complessa di quello che si creda.

Il contenuto del libro
Proprio per evitare di scrivere cose complicate (e alla fine non utili per la maggior parte dei lettori), ho ridotto moltissimo - nei confronti della prima stesura - il capitolo della fisiologia, il primo, eventualmente approfondendo certi argomenti di fisiologia negli altri capitoli, quando ce n’era necessità. Il secondo e il terzo capitolo sono dedicati ai mezzi di allenamento, rispettivamente a quelli che sono costituiti dalla corsa di vario tipo e da quelli che non lo sono.
Nel quarto capitolo parlo di come si debba stabilire la preparazione per la maratona, cercando di evidenziare le differenze che esistono fra un corridore e l’altro. Il quinto capitolo è quello dell’alimentazione, fondamentale per il maratoneta. Il sesto capitolo, invece, riguarda la gara.
Il settimo, assai breve, le conclusioni. Nell’appendice c’è dapprima una parte dedicata a una lunga intervista a Luciano Gigliotti; in essa si parla della preparazione del suo allievo più famoso, Gelindo Bordin, vincitore della medaglia d’oro alle Olimpiadi di Seul del 1988. Seguono alcune interviste a tecnici, medici e studiosi di grande valore. Si parla, poi, di alcuni test che possono essere utili al maratoneta. Ci sono, infine, le appendici numeriche che possono essere utili per l’allenamento e la gara.